神様と私

瞑想の達人の瞑想法

これは２月２５日に放映されたTBSの番組『生命38億年スペシャル　人間とは何だ!? V』で紹介されていた瞑想法のメモである。番組の一部しか見ていないので、瞑想の達人が外国の偉いお坊さんという記憶しかない。詳細をご存知の方がおられたら、どういう人がやっていたかなど教えていただけると幸いだ。感覚に意識を向けて思考を休止するという所がポイント。まさに今を感じるという事を実践するのにうってつけの瞑想法だ。

1. まずゆったりと座り、ゆっくり腹式呼吸する。片手を少しずつゆっくりとあげていく。その時手の動きや感覚を心の中で実況中継する。手を下げる時も同様にする。
2. 今度は少しずつゆっくりと立ち上がり、手の時と同様に体の動きとその感覚を実況中継する。様々な所が動くので相当細かく観察する事になるようだ。再び座り直す時も同様に実況中継。
3. 座ったまま、腹式呼吸をゆっくりと行ない、その時の体の様子を実況中継。次第に感覚を感じる事に専念して行き、最後は無心でただ座る。

…こんな感じだったような気がするが、正確には覚えていない。確かにこれならば良い状態で瞑想に入りやすい。